A saúde mental e a nutrição estão intimamente relacionadas.
No Brasil, é fundamental enfrentar esses desafios para promover uma vida mais saudável.
E você, já parou pra pensar no impacto da sua alimentação na sua saúde mental?
A obesidade está intimamente ligada a alterações na microbiota intestinal, o que pode levar a desequilíbrios metabólicos, de acordo com um artigo publicado pelo Instituto de Nutrição e Tecnologia de Alimentos da Universidade do Chile.
Estudos recentes também revelaram que indivíduos obesos apresentam um desequilíbrio na microbiota, conhecido como disbiose, que consiste na quebra do delicado equilíbrio entre os bilhões de microrganismos que compõem a microbiota humana e sua relação com o nosso corpo.
Você sabia que o que você come afeta não só o corpo mas também o sono? O que você come afeta diretamente os hormônios que regulam o sono como a melatonina e a serotonina com licença você acha que a alimentação influencia no sono.
Comer carne de frango, sem exagerar ou adicionar gorduras saturadas, adoçantes ou empanados, é muito nutritivo. E é um dos mais recomendados pelos especialistas para incorporar à nossa dieta porque contém baixo teor de gordura, é rico em proteínas de alta qualidade e fornece vitaminas e minerais.
Segundo alguns especialistas, a ligação entre saúde mental e dieta se manifesta no eixo intestino-cérebro, um sistema que conecta o trato gastrointestinal ao cérebro e no qual a microbiota intestinal, composta por bilhões de microrganismos, desempenha um papel crucial. na regulação do humor e do estresse.
A carne de frango é uma das mais consumidas no mundo. Você sabia que cada brasileiro consome aproximadamente quarenta e seis quilos de carne de frango por ano?
Em um mundo tropical existe uma fruta que é um tesouro de nutritientes e muitos benefícios… O mamão.
A goiaba é uma fruta conhecida por seu importante aporte de vitamina C, e ainda maior que os cítricos, por isso é recomendado consumi-la na estação fria, pois fortalece o corpo e seu sistema imunológico para combater vírus e bactérias na garganta e o trato respiratório.
O açaí é uma fruta do tipo baga roxa, quase preta, de origem amazônica que se tornou muito popular em todo o mundo por ser um produto exótico, inovador, com propriedades nutricionais benéficas à saúde e com inúmeras formas de consumo. Na hora de comprá-lo podemos encontrá-lo em pó ou em polpa congelada. Com este produto são preparadas as famosas tigelas de açaí, que são compostas por um purê congelado preparado com uma mistura de açaí, fruta congelada e leite, iogurte ou bebida vegetal e que se completa com a adição de vários ingredientes como nozes, nozes picadas fruta, coco ralado, sementes ou granola.